艺术导向的个人成长
（Art-Based Personal Development）
我们如何认识自己？生活中的许多想法、选择和期待，究竟源于自己的真实意愿，还是受到过往经历、他人期待与社会观念的影响？
艺术创作提供了不同于日常语言和理性分析的探索方式。在创作中，我们可以尝试新的可能，表达难以言说的感受，重新审视习以为常的想法，并发现自己真正关注和重视的事物。课程结合艺术创作、反思与对话，围绕自我认同、个人价值、人际关系及人生方向展开探索。这里没有标准答案，也不要求任何艺术基础。每个人都可以从自己的经历与兴趣出发，在创作中尝试、判断和选择。
我们希望通过这样的过程，为人们提供一个重新理解自己、探索生活可能性的空间，并逐步发展更有意识、更自主地作出选择的能力。
艺术自我发展
成人一对一
很多时候，我们对自己的生活并不满意，却说不清问题到底在哪里。还有的时候，我们很清楚什么对自己重要，也知道现在的生活有哪些地方需要改变，却还是一次次回到熟悉的选择和模式里。这种情况可能发生在工作上，也可能发生在人际关系里，或者是对未来的选择。还有的时候，我们心里希望自己成为某一种人，特别欣赏某些品质，却发现自己怎么也成为不了那样的人。
我当初决定学习艺术治疗，其中一个原因就是发现，我们的头脑其实并没有自己想象中那么可靠。有些事情道理上已经想得很明白了，但生活并不会因为“想明白了”就发生改变。我当时就在想，如果认知解决不了这些问题，那什么可以？那时候，我希望艺术可以帮助我们绕开一些已经习惯了的思维方式，摆脱社会对我们的影响，找到一个更“真实的自己”。
后来做艺术与个人价值观的研究，我对这个想法又产生了怀疑。这个想要改变的“我”，到底是从哪里来的？我们真的能把自己的成长经历、家庭、文化和社会影响一层层剥掉，最后找到一个完全没有被影响过的“真实自我”吗？如果社会中的很多价值和话语早已经进入了我们的人格，甚至变成了我们理解自己的方式，那么这个说“我想改变”的人，又是谁？
这些问题后来也慢慢进入了我现在的博士研究。现在做的艺术个人发展，也和这些年的研究、学习以及我自己的困惑有关。
在艺术个人发展中，我会和你一起去看自己，也看看那些你觉得重要的东西。我们会用艺术创作进入一些单靠语言不太容易进入的地方，然后从作品里出现的东西继续往下看。你为什么选择了这个？为什么有些东西一直出现？为什么某个地方特别不想碰？有时候，一件作品会把原本脑子里很模糊的东西摆到面前，让我们终于可以好好看看它。我们也会一起看看，什么一直在影响你，哪些东西到现在仍然对你很重要，哪些可能已经不适合现在的生活了。
如果你最近正好处在工作、关系或者人生阶段的变化里，不太确定下一步往哪里走；或者你一直感觉现实中的自己和想成为的自己之间有一段距离；又或者，你只是很想认真地了解一下自己，想想以后到底想怎么生活，都可以从这里开始。过程中可以画画、做东西，也可以谈很多。每一次都会不太一样。不需要会画画。
艺术自我发展
青少年一对一
我们做父母的，很自然会用自己走过的人生路去指导孩子。什么样的学习有用，什么样的工作稳定，怎样选择才比较安全，这些判断大多来自我们自己的经验。但孩子将要进入的世界，和我们年轻时已经很不一样了。AI正在改变学习和工作的方式，很多今天看起来确定的道路，十年以后会变成什么样，没有人真正知道。面对这样的未来，父母能够给孩子的，也许不只是一张我们替他们画好的路线图。更重要的是，他们逐渐有能力认识自己，在变化和不确定中知道什么对自己重要，并据此作出自己的选择。
这件事其实并不容易。因为一个孩子对“我是谁”“我想要什么”的认识，从来都不是凭空形成的。家庭的期待、学校的评价体系、同伴的眼光、社交媒体以及社会对成功的定义，都在不断告诉他们什么值得追求、什么样的人更受认可。有些声音非常强，以至于一个年轻人可能很努力地走了很久，才发现自己追求的东西未必真正属于自己。
这个一对一服务结合艺术治疗、荣格心理类型，以及我目前博士研究中对价值观、主体性和人生方向的探索，帮助孩子通过艺术创作、交流和反思，看清自己的兴趣、价值取向、性格和思维方式，也去理解家庭、同伴和社会期待怎样影响了自己。
具体内容会跟着每个孩子走。我们可能从一幅画、一个喜欢的人物、一件最近发生的事开始，也可能谈到朋友、家庭、学习、未来职业，或者他们怎么看成功、自由、关系和自己想过的生活。艺术在这里很重要，因为有些东西在被说清楚以前，往往已经出现在一个人的选择、图像、材料和创作过程里。把它们做出来、放在眼前，我们才有机会慢慢去看：这是我真正喜欢的吗？这是我自己的想法，还是我已经习惯这样想？什么对我来说是真的重要？
孩子经过这样的过程，对自己和未来有更清醒的认识，也逐渐形成自己的判断。未来会怎样，我们无法替他们确定。孩子最终也要走进属于他们自己的时代，面对我们没有经历过的问题。在一个越来越难预测的世界里，能够认识自己、形成自己的价值判断，并有勇气按照它生活，可能会成为一个人非常重要的能力。
对父母来说，我们未必能够给孩子一条确定的人生道路。帮助他们在不确定中逐渐找到自己的方向，并且有能力站稳自己，才是我们能够留给他们更长久的东西。
正念艺术工作坊
适合成人
很多人觉得正念就是坐在那里冥想，其实正念可以发生在很多时候。 正念让我们去注意当下正在发生什么，艺术让这种注意变得更具体。 颜色、线条、材料、手的动作，都可以成为我们观察自己的方式。 画画的时候，我们可以去感觉手的动作，留意自己被什么吸引，什么时候开始着急，什么时候开始评价自己，什么时候又完全投入进去。 很多平时很快就过去的感受，在创作中会变得比较容易浮出水面。
作为一个受过正念减压（MBSR）的教师培训的艺术治疗师，我对这两者的结合很感兴趣。 工作坊设计里参考了前沿的学术研究结果，会有正念练习，也会画画、做东西。 我们可能从呼吸或身体开始，也可能听声音、感觉材料，具体会根据每次的主题来设计。 做这些练习的时候，人会会开始注意到平时很容易忽略的身体感觉、情绪和脑子里的念头。
如果你觉得坐着冥想很难，绘画艺术可以提供另外一个入口。
不需要会画画，也不需要有正念经验。